
Consejos para cocinar comidas saludables | Por Khieng chho
Cocinar una buena comida nutritiva no tiene por qué dar lugar a la tortura para su paladar. De hecho, aparte de que sea muy fácil de preparar, adherir a los expertos consejos de cocina y trucos te puede convertir en extraordinario cocinero. Todo lo que tienes que hacer es saber qué tipos de alimentos que debe elegir y saber cuántas variedades de comida que usted puede hacer de ellos.

Incluso sus recetas de cocina favoritas pueden ser modificados respecto de sus alternativas más saludables sin comprometer el sabor y la textura. Sólo saber dónde cortar en calorías y grasa para que no resulte un desastre gourmet.
Por supuesto, la cocción de alimentos saludables en realidad no ental tener que empezar de cero. ¿Por qué, usted puede incluso utilizar tarifa de tiendas de conveniencia y los transforman en semi-casero obras maestras con sólo añadir pizcas de ingredientes saludables, aquí y allá.
También la cocina saludable no significa que todo tiene que ser cruda e involucrar legumbres. Saludable es la comida llevar a un equilibrio de vitaminas, minerales y antioxidantes, no importa cómo se preparan. Así que cuando usted piensa que la cocina saludable significa simplemente cortar un par de cosas y tirar juntos, se equivoca.
Mantenga baja en grasa
Para ahorrarse a sí mismo de las grasas ocultas las llamadas, o grasas que no son fácilmente visibles, lo mejor es reducir el uso de grasa los productos lácteos y carnes magras para los ingredientes. El grasas de la dieta buena por lo general provienen de productos no refinados, como el pescado, las aceitunas, nueces, soya, aguacate y semillas. Estos tipos de grasa también vienen con otros nutrientes necesarios por lo que está bien loca con ellos.
Cuando cocine, use una sartén antiadherente para reducir al mínimo su consumo de petróleo. Si realmente necesita el uso de aceite, utilice aceites monoinsaturados aplica con pinceles de repostería o sprays de cocina para que no vaya por la borda. Además, si su libro de recetas que usted requiere para dorar algunas verduras, trate de mojar en la cacerola antes de rociar el aceite. Esto ayudará a disminuir la cantidad de grasa absorbida por sus ingredientes.
Algunos expertos en cocina heathy recomienda el uso de líquidos subsitute para el petróleo, como el agua, jugos de frutas de bolsa, por lo que no se tira de los ingredientes de sus vitaminas y no se corre el riesgo de tener exceso de grasa. Y si usted es realmente serio acerca de una dieta saludable, usar vinagres y salsas, en lugar de cremas y mantequilla, cuando se sirven platos de pescado o carne.
En caso de que los vegetales crudos Stay?
Esta es una pregunta trikcy. Si bien hay escuelas de pensamiento que dicen que las vitaminas y los minerales se conservan mejor cuando las verduras se sirven crudos, hay algunos que también sostienen que ciertos nutrientes en la superficie cuando se cocinan. Por ejemplo, el anti-cáncer y anti-enfermedad del corazón antioxidante llamado licopeno está presente sobre todo en los tomates cocidos y salsa de tomate.
Al cocinar las verduras, sólo asegúrese de que no se quedan hervir o freír demasiado tiempo para mantener los minerales encerrados dentro. Los vegetales contienen vitaminas que son solubles en agua, no es aconsejable usar demasiada cantidad de este líquido.
Al igual que con cualquier otra cosa en este mundo, las cosas funcionan cuando se hace con moderación. El secreto de la cocina saludable es saber lo que quiere sacar y lo que desea conservar. En realidad, no tener un genio para aprender todas estas cosas, pero sí requiere de cierta cantidad de la investigación y la paciencia. Después de todo, tu cuerpo es tu templo. Tienes que amar por lo que supone una recompensa deliciosa y saludable.
Chho 'Ken' Khieng es autor y propietario de la línea de cocina de Recursos. Para los artículos relacionados y otros recursos, visite el sitio web de Ken: http://cooking.onew3b.net
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Khieng_Chho
http://EzineArticles.com/?Tips-to-Cooking-Healthy-Meals&id=212537